最近隨著氣溫的降低，感冒和流感的高發期也隨之而來，身邊感冒的人也越來越多，在老人和小孩中更為普遍。這主要是由于他們普遍免疫力較低，無法有效地抵抗病毒的侵襲。那么，吃什么能提高免疫力增強抵抗力？要想解答這個問題，我們先要了解：免疫力是什么？免疫力低的人，一般會有什么表現？

免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應能力，具有很強的保護性，可以識別和清除機體產生大量的衰老細胞、受損傷的細胞及體內產生的毒、廢物質。免疫力低下的人，可能會有以下這些表現：

1、容易感染疾病：免疫力低下的人群容易患各種感染性疾病，如感冒、咳嗽、肺炎等。

2、疲勞感：免疫力低下的人群常常感到疲勞，精神不振，難以集中精力。

3、消化功能減弱：可能會出現消化功能減弱的情況，如食欲不振、腹瀉、便秘等。

4、傷口易感染：在受傷后，如割傷、燙傷等，容易引發感染。

5、易受過敏原影響：免疫力低下的人群可能會對某些食物或物質過敏，如花粉、塵螨等。

看完以上這些，是不是對免疫力低下的表現有一個基本的了解呢？有些朋友會問，總是感冒，白蛋白能增強人體免疫力嗎？吃什么能提高免疫力增強抵抗力，減少感冒生病呢？

有人認為，白蛋白可以增強體質、提高免疫力等。而實際上，參與人體免疫機制形成的是球蛋白,并不是白蛋白，二者并不相同。相反，白蛋白制劑中含有某些生物活性物質可能會對人體的免疫功能產生“干擾”作用。因此，輸注白蛋白不僅不能提高免疫力，還可能會起到反作用。

吃什么能提高免疫力增強抵抗力，一直以來是很多人關注的問題。蛋白質是身體必需的營養素之一，是構成機體免疫防御功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關系。抗擊病毒所需的免疫球蛋白、細胞因子等成分，都需要用蛋白質來合成。因此，人體攝入足量的蛋白質，是提高免疫力的重要方法。

在日常飲食上補充蛋白質，可以參考以下這些建議：

1、選擇富含蛋白質的食物：雞肉、魚肉、牛肉、蛋類、奶類以及豆類都是優質蛋白質的來源。

2、適量增加膳食攝入：在保持總熱量攝入穩定的前提下，適當增加蛋白質的攝入量。例如，每天多吃一些蛋類或肉類，或者增加豆類的攝入量。

3、考慮膳食營養補充劑：如果無法通過日常飲食獲得足夠的蛋白質，可以考慮使用膳食營養補充劑——蛋白粉來補充。

近年來，隨著飲食習慣的不斷變化，人們被工作、家庭、孩子和其他活動安排得滿滿當當，許多人往往不能在做飯和吃飯上花費太多的時間。關于吃什么能提高免疫力增強抵抗力這個問題，很多人會選擇蛋白粉這種比較便捷、有效的方式來補充蛋白質，以提高抵抗力。對于蛋白粉的選擇，除了要考慮營養全面外，還可以選擇有品質保障的實力品牌，在這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉，精選自新西蘭和澳大利亞的乳清蛋白，還有來自東北黑土地的大豆分離蛋白。湯臣倍健蛋白粉采用低溫加工工藝，蛋白活性更強，蛋白質的含量高達80%，必須氨基酸含量較高，組成與FAO/WHO氨基酸組成模式相近，營養價值更高。其中的大豆分離蛋白采用了專利方法多級萃取，有效解決了目前蛋白粉腥味重、溶解度低的技術缺陷。同時，湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白2:3科學配比，可補充人體所需的18種氨基酸，大豆蛋白與乳清蛋白相互作用形成關鍵簇，促進氨基酸的高效轉化利用，能夠發揮雙蛋白的疊加優勢。此外，配方中僅含大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等常用的添加劑，不添加色素、香精、防腐劑，總的來說是高效、安全的一款蛋白粉。

了解完吃什么能提高免疫力增強抵抗力后，想要提高免疫力也要注意保持良好的生活習慣，如保持規律的作息、減少熬夜、適量的運動、保持良好的心態等，這些都有助于提高身體的抵抗力，減少生病。

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